پزشکان بر اساس یک بررسی جامع تاکید کردند که حتی وقفه‌های کوتاه در نشستن‌های طولانی می‌تواند تاثیرات نامطلوبِ متابولیکی ناشی از کم‌تحرکی را کم کردن دهد.
یک توصیه مهم به افراد کم تحرک
عبارات مهم : زندگی
به گزارش ایسنا، امروزه در جوامع غربی (و جوامعی با الگوی زندگی غربی) نشستن های طولانی به یک واکنش‌ها عادی در سبک زندگی روزانه تبدیل شده است و اکثر افراد در محل کار، هنگام تماشای تلویزیون یا انجام بازی های رایانه ای مدت وقت زیادی از روز را بدون فعالیت بدنی می گذرانند.
از سوی دیگر نیز کارشناسان سلامت بیش از گذشته بر پیامدهای زندگی با سبک کم تحرک تاکید دارند.
یک توصیه مهم به افراد کم‌تحرک
دکتر “مردیت پدی” از نویسندگان این مطالعه در نیوزیلند می گوید: زیاد افراد حدود ۷۵ درصد از روز را در اوضاع نشسته و بدون فعالیت بدنی می گذرانند. این الگوی رفتاری احتمال مبتلا شدن به دیابت، بیماری قلبی-عروقی، بعضی انواع سرطان و در مجموع فوت سریع هنگام را زیاد کردن می دهد.
همه ما باید روش هایی را جهت پرهیز از نشستن های طولانی پیدا کنیم و میزان تحرک خود را در طول روز زیاد کردن دهیم
پزشکان بر اساس یک بررسی جامع تاکید کردند که حتی وقفه‌های کوتاه در نشستن‌های طولانی می‌تواند تاثیرات نامطلوبِ متابولیکی ناشی از کم‌تحرکی را کم کردن دهد.
هنوز علت دقیق اثرات مضر نشستن های طولانی بر سلامت مشخص نیست ولی کارشناسان بر این باورند که فاکتورهای سوخت و ساز می توانند نقش کلیدی در این زمینه داشته باشند. به طور مثال، نشستن های طولانی حساسیت انسولین و مقاومت گلوکز را کم کردن داده درحالیکه سطح تری گلیسیرید -عنصر مهم چربی بدن- در خون را زیاد کردن می دهد.
گروهی از متخصصان به بررسی این عنوان پرداختند که آیا اِعمال تغییرات کوچک رفتاری در به حداقل رساندن بعضی از تاثیرات عروقی و متابولیکی ناشی از نشستن های طولانی موثر هستند؟
در این بررسی متخصصان به ارزیابی ۴۴ مطالعه موجود پرداختند که بر وقفه های کوتاه در نشستن های طولانی با انجام انواع حرکات متمرکز بوده اند.
یک توصیه مهم به افراد کم‌تحرک
به گزارش مدیکال نیوز تودی، این متخصصان مشاهده کردند حتی فعالیت سبک در هر ۳۰ دقیقه تاثیرات چشمگیری بر اوضاع سلامت دارد.
فعالیت بدنی به “هر میزان و شدت” به کم کردن غلظت گلوکز و انسولین در خون تا ۹ ساعت بعد از صرف یک وعده غذایی منجر می شود.
پزشکان بر اساس یک بررسی جامع تاکید کردند که حتی وقفه‌های کوتاه در نشستن‌های طولانی می‌تواند تاثیرات نامطلوبِ متابولیکی ناشی از کم‌تحرکی را کم کردن دهد.
این متخصصان در نهایتِ شگفتی مشاهده کردند که تغییرات بافایده ناشی از “تحرک و جابه جایی” تحت تاثیر فاکتورهای دیگری چون شدت فعالیت، سن یا حتی وزن شرکت کنندگان قرار نمی گیرد.
آنها با توجه نتیجه های این مطالعات تاکید کردند: همه ما باید با توجه به نوع کار و زندگی روزانه به هر نحوی که می توانیم روش هایی را جهت پرهیز از نشستن های طولانی پیدا کنیم و میزان تحرک خود را در طول روز زیاد کردن دهیم.
یک توصیه مهم به افراد کم‌تحرک
واژه های کلیدی: زندگی | سلامت | نشستن | فعالیت | فعالیت بدنی | افراد کم تحرک | اخبار پزشکی
دانلود فایل ها
توجه: ممکن است تمام لینک های دانلود به دستور مقام قضایی حذف شده باشد...
